バランスボール・筋肉

バランスボールは、とても素晴らしいものです。
バランスボールは、上に乗ってバランスを取るだけで、全身の筋肉を鍛えることが出来るという素晴らしいものです。
腹筋・背筋・お尻の筋肉・太ももの筋肉などの、体幹筋肉・大きな筋肉のトレーニングを行うのに、何種類もの方法があって楽しめるのと、またやりやすいのです。大きな筋肉を鍛える事は、脂肪をたくさん燃焼することになるのでバランスボールトレーニングは、ダイエットにも適しています。球形のボールに乗ることで、バランスを保とうとして、全身の筋肉を緊張させることが可能です。また、球形で柔らかいバランスボールでは、”ひねる”動作が行いやすいので、トレーニング方法の幅が広がります。
また、バランスボールのトレーニング方法はたくさんあるので、各人に合わせて、マンネリ化になることもなく続けることが出来ます。
ところで、大きいバランスボールは邪魔になると思われるかもしれませんが、これを椅子として使えば日常的にトレーニング出来るし、姿勢もよくなり、おしりも痛くないと良いことずくめです。色の種類も豊富ですし、楽しく使えます。実際に椅子として使っているところもあえいます。
それに、片づけられずに近くにあると言うことは、いつでも使えるという事です。思いついたときにさっと使えます。
最後に、注意点として
◆バランスボールの周辺に物を置かない。
◆身長に合ったサイズを選ぶ。
◆個人に合わせて空気量を調節する。
◆丈夫な物を選ぶ。
◆足下が滑らないように注意する。エクササイズ用のマットなど使用する。
などに気を付けて楽しくバランスボールを使いましょう。


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